小孩多动症缺哪些营养？家长必看，助孩子健康成长！

一、

多动症（ADHD）是一种常见的儿童行为障碍，表现为注意力不集中、多动和冲动。，我国儿童多动症的发病率逐年上升，引起了家长和社会的广泛关注。那么，小孩多动症缺什么营养呢？本文将为您详细解答。

二、小孩多动症缺哪些营养

1. 脂肪酸

脂肪酸是大脑的重要组成部分，对大脑发育和功能有着至关重要的作用。研究表明，Omega-3脂肪酸（DHA和EPA）对改善多动症症状有显著效果。家长可以通过以下食物为小孩补充脂肪酸：

（1）深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等；

（2）亚麻籽、核桃、杏仁等坚果；

（3）大豆油、橄榄油等植物油。

2. 蛋白质

蛋白质是构成人体细胞的基础物质，对小孩的生长发育至关重要。优质蛋白质可以提供必需氨基酸，有助于改善多动症症状。以下食物富含优质蛋白质：

（1）鸡肉、鸭肉、牛肉等禽肉；

（2）鱼、虾、蟹等海鲜；

（3）鸡蛋、牛奶、豆浆等乳制品；

（4）豆类、豆制品等。

3. 维生素B群

维生素B群是维持神经系统正常运作的重要营养素，其中B6和B12对改善多动症症状具有显著效果。以下食物富含维生素B群：

（1）全谷类食物：如糙米、燕麦、全麦面包等；

（2）坚果、种子：如花生、葵花籽、南瓜籽等；

（3）绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、甘蓝等；

（4）动物内脏：如猪肝、鸡肝等。

4. 矿物质

矿物质对维持神经系统正常运作和预防多动症具有重要作用。以下矿物质对改善多动症症状有益：

（1）钙：有助于调节神经系统的兴奋性；

（2）铁：有助于预防贫血，改善注意力；

（3）锌：有助于促进生长发育，改善注意力。

5. 植物化合物

植物化合物具有抗炎、抗氧化作用，有助于改善多动症症状。以下食物富含植物化合物：

（1）茶叶：绿茶、乌龙茶等；

（2）水果：如蓝莓、草莓、樱桃等；

（3）蔬菜：如西红柿、胡萝卜、菠菜等。

三、预防多动症，家长应该怎么做

1. 平衡饮食：保证小孩摄入充足的营养，避免挑食、偏食。

2. 适量运动：鼓励小孩参加户外运动，有助于改善多动症症状。

3. 良好的作息：保证小孩充足的睡眠，有助于改善注意力。

4. 亲情关爱：给予小孩充分的关爱和支持，增强自信心。

5. 专业治疗：如果小孩的多动症症状严重，建议及时就医，接受专业治疗。

了解小孩多动症缺哪些营养，有助于家长为孩子提供合理的饮食，改善多动症症状。希望本文能对您有所帮助！