七个多月孕妇菜谱做法：营养均衡，美味可口，助力母婴健康！

孕妇在孕期七个多月的时候，身体和心理都会经历一系列的变化。为了保证母婴的健康，孕妇的饮食搭配显得尤为重要。今天，我们就为大家推荐七个多月孕妇的菜谱做法，让孕妈妈们在享受美食的同时，也为宝宝提供充足的营养。

一、七个多月孕妇菜谱做法：黑米红枣粥

原料：黑米50克，红枣10颗，枸杞适量，水适量。

做法：

1. 将黑米洗净，浸泡2小时；

2. 红枣洗净，去核；

3. 锅中加入适量水，放入黑米、红枣，大火烧开后转小火煮30分钟；

4. 加入枸杞，继续煮5分钟即可。

二、七个多月孕妇菜谱做法：西红柿炖牛腩

原料：牛腩500克，西红柿2个，生姜1块，料酒、盐、胡椒粉、葱花适量。

做法：

1. 牛腩洗净，切块，焯水去血沫；

2. 生姜切片，西红柿切块；

3. 锅中加入适量水，放入牛腩、姜片、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时；

4. 加入西红柿，继续炖煮30分钟；

5. 调入盐、胡椒粉，撒上葱花即可。

三、七个多月孕妇菜谱做法：虾仁豆腐煲

原料：虾仁200克，豆腐1块，西兰花100克，胡萝卜适量，盐、鸡精、水淀粉适量。

做法：

1. 虾仁去壳去肠线，洗净；

2. 豆腐切块，焯水去腥味；

3. 西兰花、胡萝卜洗净，切块；

4. 锅中加入适量水，放入虾仁、豆腐、西兰花、胡萝卜，大火烧开后转小火煲煮20分钟；

5. 调入盐、鸡精，用水淀粉勾芡即可。

四、七个多月孕妇菜谱做法：清蒸鱼

原料：草鱼1条，生姜1块，葱、料酒、盐、酱油适量。

做法：

1. 草鱼去鳞、去内脏，洗净；

2. 生姜切片，葱切段；

3. 在鱼身上划几刀，放入姜片、葱段，淋上料酒；

4. 锅中加入适量水，放入鱼，大火烧开后转小火蒸10分钟；

5. 调入盐、酱油，撒上葱花即可。

五、七个多月孕妇菜谱做法：南瓜小米粥

原料：南瓜100克，小米50克，水适量。

做法：

1. 南瓜去皮去瓤，洗净，切块；

2. 小米洗净，浸泡30分钟；

3. 锅中加入适量水，放入南瓜、小米，大火烧开后转小火煮30分钟；

4. 南瓜煮软后，即可食用。

六、七个多月孕妇菜谱做法：番茄炒蛋

原料：鸡蛋2个，番茄2个，盐、胡椒粉、葱花适量。

做法：

1. 鸡蛋打散，加盐、胡椒粉搅拌均匀；

2. 番茄洗净，切块；

3. 锅中加入适量油，放入蛋液，炒至凝固，盛出；

4. 锅中留少许油，放入番茄，炒至出汁；

5. 加入炒好的鸡蛋，撒上葱花，翻炒均匀即可。

七、七个多月孕妇菜谱做法：紫菜蛋花汤

原料：紫菜适量，鸡蛋2个，盐、鸡精、葱花适量。

做法：

1. 紫菜泡发，洗净，撕成小片；

2. 鸡蛋打散，加盐、鸡精搅拌均匀；

3. 锅中加入适量水，放入紫菜，大火烧开后转小火煮5分钟；

4. 倒入蛋液，快速搅拌均匀；

5. 调入盐、鸡精，撒上葱花即可。

七个多月孕妇的饮食搭配要注重营养均衡，以上菜谱做法既美味可口，又能为母婴提供充足的营养。孕妈妈们在孕期七个多月的时候，可以根据自己的口味和需求，挑选合适的菜谱进行烹饪。祝愿每位孕妈妈都能顺利度过孕期，迎来健康可爱的宝宝！